地球🌎をゆっくり回すか早寝早起き朝食生活をするか
地球は、北極と南極を結ぶ軸のまわりを1日24時間で1回転しています。この回転のことを『自転🌍』といいます。一方で、ヒトの体内時計の周期は24時間より長いのです。
体内時計に合わせて『月曜から夜更かし』をしていると生活リズムが乱れ、頭もカラダも冴えません。実際に、シフトワークの人は免疫力が低下するので風邪にかかりやすいことが知られています。
地球の『自転🌏』を遅くすることは出来ないので、私たちが地球🌏に合わせて生活した方が理にかなっていそうですし、体内時計を毎日リセット出来ると健康に良さそうです😊
さて、体内時計をリセットする何か良い方法はないのでしょうか。
次回は、少しだけ時計遺伝子のおはなしをします(^^)
